Vi taler ofte om motion i forhold til sundhed og velvære, men glemmer at træning også har et klimaaftryk. Fitnesscentre bruger enorme mængder strøm til lys, varme, aircondition og maskiner, og mange medlemmer transporterer sig dertil i bil. Alt det tæller i klimaregnskabet. Heldigvis kan du selv gøre en forskel ved at vælge knoglevenlig træning, der ikke går på kompromis med kvaliteten. Ved at bruge dit hjem, dit nærområde og naturen kan du få motion, der både er effektiv, gratis og langt mere klimavenlig. Ofte er det også nemmer at gribe nuèt og træne hjemme, der kan du selv styre musik, tempo og tid. Det i sig selv giver energi for livet.
Motion behøver ikke belaste klimaet. Ved at bruge hjemmet, naturen og din egen krop kan du træne effektivt, spare penge, transport tid og skåne miljøet. Du får ikke kun en stærkere krop, du får også et lettere klimaaftryk.
Når du træner derhjemme, sparer du på strømforbruget, der ellers går til store træningsmaskiner, aircondition og konstant belysning i fitnesscentre. Et hjemmetræningsprogram kan være lige så effektivt som et abonnement, hvis du bruger kropsvægtøvelser eller enkle redskaber som elastikker og håndvægte. Det kræver ikke transport, ikke maskiner – kun dig selv og lidt gulvplads.
At vælge hjemmet frem for et fitnesscenter betyder også, at du ikke bidrager til unødigt energiforbrug. Fitnesscentre har højt strømforbrug til både ventilation og musiksystemer, og hvert medlem er med til at holde den efterspørgsel oppe. Når du laver push-ups på stuegulvet eller squats ved spisebordet, reducerer du derfor dit personlige CO₂-aftryk betydeligt.
Træning i hjemmet er ikke kun klimavenligt, det er også fleksibelt. Du kan træne, når det passer dig, uden at tænke på åbningstider eller transport. Det gør det lettere at holde fast i vanen, og den tid du sparer, kan bruges på andre bæredygtige tiltag – måske en gåtur til indkøb frem for at tage bilen. Samtidig mindsker du forbruget af plastik og udstyr. Hvor fitnesscentre ofte skifter maskiner og udstyr ud med jævne mellemrum, kan du nøjes med en elastik eller en måtte, der holder i mange år. På den måde er hjemmetræning et grønnere, billigere og mere vedvarende valg, der både styrker dig og skåner klimaet.
Udelivet giver uendelige muligheder for motion uden klimaaftryk. En rask gåtur i skoven, en løbetur langs vandet eller et par øvelser på en parkbænk kræver ingen strøm, ingen maskiner og ingen ressourcer, kun din egen energi. Naturen er det mest bæredygtige “træningscenter”, du kan vælge, og samtidig får du glæde af frisk luft, sollys og skiftende årstider.
At flytte træningen udendørs reducerer ikke kun dit CO₂-aftryk, men giver også en mental gevinst. Forskning viser, at motion i naturen sænker stressniveau, forbedrer humøret og giver bedre søvn. Du får derfor ikke bare motion for kroppen, men også for sjælen og det helt uden miljøbelastning.
Når du bruger naturen, udnytter du ressourcer, der allerede findes: stier, bakker, bænke, træer. Ingen strøm, ingen plastik, ingen aircondition. Derudover fjerner du transporten til og fra fitnesscenteret, som ofte udgør en stor del af klimabelastningen. Forestil dig forskellen. En bilkørsel til et center tre gange om ugen versus en gåtur ud ad hoveddøren. Den ene løsning udleder CO₂, den anden sparer den væk.
Naturen giver desuden variation. Du kan gå, cykle, lave styrketræning med egen kropsvægt eller bare bruge terrænet. Bakker, trapper og små høje i skoven til cardio, bænke til dips, træstammer til balance. Det holder træningen spændende og udfordrende uden at koste planeten noget.
En ofte overset klimabelastning ved fitness er transporten. Mange tager bilen til og fra centeret, og den samlede udledning kan være lige så stor som selve centerets energiforbrug. Når du i stedet træner derhjemme eller i naturen, skærer du transporten helt væk.
Hvis du savner følelsen af fællesskab, kan du sagtens finde det i lokale løbeklubber, gåfællesskaber eller udendørs holdtræning. Det kræver ingen elforbrugende lokaler – kun lidt organisering og lyst til at mødes. Dermed kombinerer du lavt CO₂-aftryk med socialt samvær og motivation.
Transportfri træning har en dobbelt gevinst: Du sparer CO₂, og du sparer tid. Tænk på alle de kilometer, der ellers køres hver uge til og fra fitnesscentre, både af dig og tusindvis af andre. Den samlede udledning er enorm. Ved at skære den væk er du med til at sænke presset på klimaet, og du inspirerer måske andre til at gøre det samme.
Transportfri motion kan også integreres direkte i hverdagen. Gå eller cykl, når du skal handle. Lav styrkeøvelser derhjemme, mens du ser tv. Brug trapper i stedet for elevator. Hver lille handling tæller, og tilsammen bliver de til et liv med mindre CO₂-aftryk og mere energi. Når du træner uden transport og maskiner, bliver din krop din vigtigste energikilde og det er både sundere og mere bæredygtigt.
